不眠症(睡眠障害)に対する
認知行動療法のご案内

不眠症（睡眠障害）の認知行動療法外来開設にあたって

睡眠障害に対する認知行動療法は、睡眠障害のうち、慢性不眠障害、概日リズム睡眠覚醒障害、睡眠時無呼吸症候群、不眠症に対して効果が報告されています。
不眠症に対する認知行動療法(CBT-I)は治療手順が確立され、American Physician’s Association(APA)において、慢性不眠症治療の第一選択に推奨されています。
CBT-I は不眠症治療として海外で広く認知されていますが、日本ではまだ十分に認知されておらず、一部の睡眠クリニックや睡眠外来で実施されているのみで、多くの医療機関では薬物療法が主流となっています。
「良い睡眠は良い心身の状態につながる」をスローガンに、不眠症（睡眠障害）に対する認知行動療法外来を開設しました。
当院では認知行動療法の専門家である心理療法士（公認心理師・臨床心理士）が担当します。心理療法の外来として、不眠症に対する認知行動療法の外来を開いている医療機関は全国的にみてありません。
当院臨床心理室の外来がご自身の不眠症の改善の一助になれば幸いです。

不眠症(睡眠障害)に対する認知行動療法とは?

認知行動療法では、問題を解決するために、考え方や行動のパターンを変えることを目指します。
例えば、不眠症の人の場合、「眠らないといけない」と考えて「ベッドで横になり続ける」という行動がよく見られます。このような考えと行動の関係が、よけいに寝られないという問題を作り出している場合は、睡眠の捉え方を変え、ベッドで横になる行動を別の行動に置き換えます。
このように、認知と行動を心理学的に分析して、行動変容を促していく方法を、認知行動療法といいます。
そして不眠症の認知行動療法とは、不眠を改善するために手続きが工夫された認知行動療法を指します。

不眠症（睡眠障害）の認知行動療法の特徴

不眠症（睡眠障害）を対象にした認知行動療法は、一人ひとりの睡眠パターンを見ながら、 その人の生活にあった対策を考えていきます。同時にリラクゼーション法や睡眠スケジュール法など、 不眠症の改善に役立つ専門的な方法を一緒に学びます。その他、以下のようなポイントがあります。

• 不眠症(睡眠障害)治療に最も有効な心理療法です。
• お薬を使わない方法です。
• 自分にあった眠り方・正しい睡眠の知識が学べます。
• 睡眠を整えるための具体的方法を学べます。
• 睡眠薬を減らすことに役立ちます。

認知行動療法の料金

料金：自費診療（保険適用外）

実施スケジュール

予約方法

その他ご質問